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면역 강화에 도움이 되는 10가지 식품!
- 2022-09-16
- 작성자 : 테라피114
- 조회수 : 457
<면역 강화에 도움이 되는 10가지 식품>
안녕하세요. 테라피닷컴 입니다.
오늘은 면역 강화에 도움이 되는 식품에 대해
알아보도록 하겠는데요.
현재 전세계는 대유행의 코로나를 겪고 있는데요.
특히나 "면역" 은 매우 중요한 요소 인데요.
이 면역 강화에 도움이 되는 어떤 식품들이 있는지
살펴보겠습니다.
1. 생강
이 뿌리 식품은 풍부한 영양 성분으로 널리 알려져 있는데요.
비타민 B6와 진저롤이 함유되어 있어 강력한 항염 및 항산화
효과가 있어 바이러스 감염 증상을 완하하는 동시에
바이러스 감염과 싸울 수 있는 능력을 높일 수 있습니다.
레몬과 꿀을 곁들인 차로 섭취하거나 즙을 짜서 먹거나
식사에 포함시킬 수 있습니다.
2. 심황
심황은 황금 슈퍼 식품인데요.
주로 높은 농도의 커큐민으로
인해 면역 강화제로 수세기 동안 알려져 왓습니다.
이 항염증 화합물은 신체의 항원과 싸우는 데
필수적인 T세포 (일명 백혈구)의 생성을 활성화 합니다.
심황의 일일 복용량을 얻는 것은 물과 섞어
쏘는 것만큼 간단할 수 있습니다.
인도 요리의 필수품인 심황은
많은 요리에 건강에 유익하게 사용 되고 있습니다.
3. 감귤류
오렌지, 키위, 파파야와 같은 감귤류 과일은
비타민C (면역 체계 건강을 위한 핵심 비타민)
함유되어 있어 감염을 예방하고 감기에 걸렸을 때
회복 속도를 높이는 데 도움이 됩니다.
즙을 짜거나 얇게 썰거나 하여 섭취 하는게 좋습니다.
4. 치킨 수프
치킨 수프는 면역 체계를 강화하고
바이러스를 퇴치하는 것으로 알려진
비타민 A, 비타민C 및 산화 방지제를 함유하고 있습니다.
또한 닭의 단백질은 몸에 가장 중요한
항체를 만드는 아미노산을 제공합니다.
5. 생선
연어와 같은 지방이 많은 생선과 흰 참치, 굴, 게 ,
랍스터, 홍합과 같은
조개류는 면역 체계를 강화하고
염증을 줄이는 영양소가 풍부한 식품입니다.
비타민 A , B, D,아연, 마그네슘, 칼륨과 같은
미네랄과 오메가3 지방산이 풍부합니다.
6. 그릭 요거트
프로바이오틱스는 이 건강 식품의 핵심요소인데요.
그릭 요거트는 일반 요거트보다
훨씬 더 많은 단백질을 함유하고 있으며
병원균을 퇴치하기 위해 건강한
혈구 수를 지원하는 프로바이오틱
유산균의 훌륭한 공급원입니다.
그릭 요거트는 또한 면역 강화 항산화제와
면역 체계 건가에 절대적으로
필요한 비타민을 함유 하고 있습니다.
7. 블루베리
이 면역 강화 과일에는 체내에 들어온
자유 라디칼을 처리하여 세포 손상을
줄이는데 도움이 되는 항산화
플라보노이드가 풍부합니다.
블루베리는 신체의 염증을 낮추는 것으로
알려져 있으며 비타민C
비타민A, 식이 섬유 및 칼륨 및 망간과 같은
필수 미네랄도 풍부합니다.
8. 인삼차
인삼은 감염의 치료에 사용되는 가장
잘 알려진 한방 약재 중 하나입니다.
항산화 및 항염 효과뿐만 아니라
피로 해소, 혈당조절, 뇌 기능 향사으로
널리 알려져 있습니다.
9. 유기농 꿀
유기농 생꿀에는 모든 범위의
의약 성분이 포함되어 있습니다.
목을 진정시킬 뿐만 아니라 박테리아로 부터 몸을
보호하고 풍부한 향균 특성으로 장 면역을 강화합니다.
10. 계란
계란은 면역 체계의 원활한 기능에 중요한
항산화제와 아미노산이 풍부합니다.
흥미롭게도 연구에 따르면
전 세계의 COVID-19 환자와 의료 종사자는
면역 강화 필수 영양소 때문에 매일 식사의 일부로
계란을 제공 받았습니다.
각 계란에는 7g의 단백질과 아연, 셀레늄과 같은
핵심 미네랄과
비타민 A, B, K 가 들어 있습니다.
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