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아픈 발 통증 완화하는 방법?
- 2022-10-13
- 작성자 : 테라피114
- 조회수 : 572
아픈 발을 완화하는 방법 (운동 및 기타 치료법)
안녕하세요. 테라피닷컴 입니다.
오늘 내용은 "아픈 발을 완화하는 방법" 에 대해서
알아보도록 하는데요.
사람의 발은 33개의 관절과 26개의
뼈를 가진 놀라운 구조인데요.
또한 근육, 인대 및 힘줄이 있는데요.
발은 걷기와 달리기를 가능하게 하고 균형을
촉진하고 체중을 지탱하는 훌륭한 역할을 합니다.
무브먼트의 필수적인 구조로서 모든 사람이
때때로 아픈 발을 경험하는 것은 놀라운 일이
아닙니다. 대부분의 경우 아픈 발에 대한
가정 요법이 원하는 완화를 가져올 수 있습니다.
(발은 건강에 대해 알려줍니다.)
발은 종종 아플 때까지
당연하게 여겨집니다.
건강의 바로미터와도 같습니다.
저림이나 저림을 경험하는 발은 당뇨병의
신호일 수 있습니다.
정기적으로 부은 발은
혈액 순환 장애를 일으키는 심장 문제를
나타낼 수 있습니다.
발의 지속적인 통증은 뼈가
부러졌다는 신호일 수 있습니다.
많은 관절의 통증은 관절염이 진행 중이라는
신호일 수 있습니다.
척추에 문제가 있어도 발에 통증이
생길 수 있습니다.
예를들어 좌골 신경통은 발까지
가는 통증을 유발할 수 있습니다.
비골신경은 무릎의 좌골신경에서
갈라져 발의 감각과 움직인에 중요한
역할을 합니다.
디스크와 같은 척추 상태는 발 위쪽 통증의
실제 원인일 수 있습니다.
발 통증의 다른 일반적인 원인으로
과체중, 부상, 심지어 잘못된
자세가 있습니다.
발 통증의 많은 발생은 과도한
사용으로 인해 발생합니다.
일정 기간 동안 너무 많이
서 있거나, 뛰거나, 걷습니다.
장시간 서 있거나 직장에서
많이 걷는 사람은 일과를 마치고 발이 아파
집에 돌아올 수 있습니다.
스포츠를 좋아하거나 레크리에이션
조깅 및 런닝머신 보행자는 일반적으로
발이 많이 아픈 경우가 많습니다.
(발이 아픈 이유)
걸을 때 발이 아프거나 서
있을 때 발이 아프면 힘줄,
인대 또는 근육의 염증으로 인해
통증이 있을 수 있습니다.
발의 전반적인 통증이나 특정 부위의
통증이 있을 수 있습니다.
예를 들어 점프가 필요한 스포츠나
게임을 할 때 발로 자주 착지하거나
발을 사용하여 몸을 아픙로 나아가는
활동적인 사람들은 발볼과
함께 염증 통증을 경험할 가능성이 더 큽니다.
자세가 좋지 않거나 균형 잡힌
방식으로 걸을 수 없는 사람들은 중족골
(발가락과 발의 나머지 부븐을 연결하는 긴뼈)나
발꿈치 또는 발의 한쪽에 통증을
경험을 할 수 있습니다.
발이 아픈 다른 일반적인 이유에는
건막류, 높은아치, 굳은살, 아박된
신경 및 평발이 있습니다.
(아픈 발을 완화하는 방법)
- 발을 쉬게 해준다
- 최대 20분 동안 발을 들어 올리기
- 타이레놀 같은 진통효과가 있는 일반의약품 복욕
- 발에 얼음 찜질 하기
- 발가락을 구부리며 스트레칭 하기
- 테니스 공 위에서 발을 앞뒤로 굴리기
- 발마사지
