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공복에 먹으면 좋은 음식
- 2023-01-05
- 작성자 : 테라피114
- 조회수 : 721
< 공복에 먹으면 좋은 음식 >
안녕하세요.
테라피닷컴입니다.
오늘 소개해드릴 소식은
공복에 먹으면 좋은 음식에 대해
소개해드릴려고합니다.
요즘 바쁜 생활을 하다보면
아침을 거르는 분들이 많습니다.
아침을 거르며 에너지가 부족해
뇌의 활동이 떨어지고 지적활동이
둔해지는데요.
그럼 업무능력도 떨어지는
상황도 벌어질 수 있습니다.
그럼 간단하게라도 챙겨먹을 수 있는
공복에 먹으면 좋은 음식을 소개해드리려고 합니다.
1. 삶은계란
삶은 계란은 공복에 섭취 시 포만감을 유지시켜주며
지방을 감소시켜주는 효과를 얻을 수 있습니다.
계란에는 가장 질 좋은단백질이 들어있으며,
두뇌건강과 면역력강화,
스트레스를 감소시켜주는 역활을 합니다.
2. 감자
아침에 보통 다이어트하시는 분들은 고구마를 많이 드시는데요.
공복에는 고구마보다 감자를 더 추천한다고 합니다.
감자에 들어있는 녹말성분이 코팅역할을 해주면
위를 코팅해주는 역할을 해주는데요.
비타민이 충분히 함유되어 있으며 고혈압을 예방해주며
탄수화물도 풍부해 포만감을 느끼게 해줍니다.
3. 오이
고혈압을 겪는 분들은 오이 속에 들어있는
칼륨성분이 나트륨배출을 도와줍니다.
오이는 수분으로 가득한 채소이기 때문에
자면서 부족했던 수분을 보충해줍니다.
풍부한 식이섬유로 장 건강과 배변활동을 도와주며
포만감도 좋은데 칼로리는 낮아
많이 먹어도 체중이나 혈당에 부담이 없습니다.
4. 당근
당근은 기관지 건강과 눈에 좋은
영양분이 가득한 채소입니다.
각종 비타민 성분이 풍부해
아침에 간편하게 먹기 좋습니다.
체내에 남은 염분을 배출시켜
혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다.
5. 오트밀
오트밀은 위에 보호막을 만들어줘
위장에 안좋은 산 성분을 막아줍니다.
소화를 도와주며 혈압을 낮추는 식품 중 하나 입니다.
또한 섬유질이 풍부해 혈관 속에 있는
콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있어
아침으로 먹으면 좋습니다.
6. 견과류
견과류로 아침대용으로 먹으면
필수 영양소를 섭취할 수있으며, 식이섬유가
풍부하기 때문에 포만감을 줍니다.
미네랄과 비타민, 항상화물질 등
다양한 영양소를 보충할 수 있습니다.
7. 양배추
양배추는 칼륨이 많이 함유되어 있어
체내 염분을 배출 시켜주며,
위를 보호해주는 성분을 가지고 있습니다.
당근과 같이 양배추를 섭취해주면 공복에
위를 보호해주는 효과를 얻을 수 있습니다.
양배추는 고혈압을 예방해주며
양배추는 살짝 데쳐서 먹거나 생을 얇게 썰어서 먹습니다.
그렇다면 공복에 안 좋은 음식들을 간단하게 살펴보겠습니다.
커피, 고구마, 바나나, 우유, 토마토, 귤 등이 있습니다.
보통 간단하게 고구마, 바나나, 커피 등을
많이 아침으로 드시는데
공복에 안 좋은 음식이라고 하니
조심 해야 할 것 같습니다.
공복에 먹으면 좋은 음식에 대해
알아보았습니다.
그럼 이만 인사드리겠습니다.
감사합니다.
(공복에 먹으면 좋은 음식)
